Relaxation et art-thérapie
25 avril 2026
Dans ma famille, la danse et le chant font partie du quotidien. Lorsque j’étais enfant, à la maison, le matin pour aller à l’école, on se préparait en chantant, en dansant… On chantait sur le chemin de l’école. Je me souviens que, pendant les vacances avec ma sœur, nous nous entraînions à refaire les chorégraphies des « Claudettes ». Nous inventions des passes de rock. Je valsais avec mon grand-père. Avec ma grand-mère, j’adorais regarder les opérettes et les pièces de théâtre. Elle m’a appris à danser le charleston… Au collège, je m’inscrivais tous les ans au cours de théâtre, de danses folkloriques et j’aimais beaucoup les cours d’arts plastiques même si, dans ce domaine, j’éprouvais plus de difficultés. Lors de mes années lycées et études supérieures, j’ai beaucoup développé mon attirance pour les arts et j’ai éduqué mes enfants dans cet esprit. J’ai partagé avec eux des ateliers artistiques, les visites au musée. Nous organisions des ateliers créatifs pour les vacances de Noël, de Pâques…
Bref, l’art sous de nombreuses formes a toujours fait partie de ma vie et c’est encore vrai aujourd’hui.
Je chante toujours le matin en me préparant ou même en conduisant. J’aime danser, écrire. J’aime me retrouver face à un dessin, une peinture, et laisser mon esprit, mon imaginaire s’envoler…
Tout cela me procure de la joie, du bien-être intérieur et parfois même une libération émotionnelle. Souvent je fais tout cela juste parce que cela fait partie de moi et parfois parce que j’en éprouve le besoin, comme une nécessité pour déposer un trop plein, m’aider à faire le vide, sans parler…
J’ai donc parfaitement conscience des bienfaits de la pratique de l’art, sous quelque forme que ce soit, sur notre équilibre émotionnel.
Puis, mon parcours de vie m’a guidée vers la relaxation par la respiration et la réflexologie. Aujourd’hui, je suis réflexologue et dans le cadre de cette activité, je propose aussi des séances guidées de relaxation par la respiration que je pratique depuis plusieurs années.
En effet, la respiration consciente est une technique de relaxation qui permet de retrouver un équilibre intérieur.
Maîtriser sa respiration c’est prendre conscience de soi.
Si danser, chanter, dessiner, sculpter ou encore admirer une œuvre d’art peut aider à détendre l’esprit et favoriser la relaxation, alors cette conséquence est identique à l’objectif de la respiration consciente.
C’est donc, naturellement, que l’idée de créer un atelier alliant relaxation et art a germé dans mon esprit.
L’art-thérapie, c’est quoi ?
L’art-thérapie est une démarche d’accompagnement thérapeutique qui utilise des processus créatifs tels que la peinture, la musique, la danse, le dessin ou le modelage pour aider les personnes à surmonter des difficultés émotionnelles, psychologiques et physiques.
L’art-thérapie vise la conscience de soi, l’expression de soi.
C’est l’artiste britannique Adrian Hill qui a inventé le terme « art-thérapie ».
Hill, qui se remet de la tuberculose dans un sanatorium, découvre les bienfaits thérapeutiques du dessin et de la peinture pendant sa convalescence. En 1945, Adrian Hill publie son premier livre, Art versus Illness, dans lequel il crée le terme « art-thérapie ».
Nul besoin de talents artistiques. Il n’est pas utile de savoir danser, chanter, dessiner, peindre, ou d’avoir des connaissances dans le domaine artistique choisi.
L’art-thérapie consiste à utiliser la création artistique (collage, dessin, peinture, écriture, danse…) pour exprimer les émotions, les ressentis, les peurs, les colères, les tristesses, les blocages, les douleurs physiques ou psychologiques.
L’art-thérapie permet à toute personne de mieux se connaître, d’exprimer des émotions et des ressentis qui ne peuvent être exprimés par la parole. Ainsi l’art-thérapie est de plus en plus utilisée comme un moyen de réduire le stress et l’anxiété. L’objectif est d’apporter du « mieux-être » et de stimuler les capacités d’autonomie des personnes.
Arts et santé, un mariage heureux
Une séance d’art-thérapie peut se dérouler en groupe ou de manière individuelle.
Le thérapeute qui accompagne peut-être un soignant. Dans ce cas, il intègre une équipe pluridisciplinaire dans un objectif thérapeutique. Mais il peut aussi être un artiste qui a suivi une formation afin d’être à même de rendre son art accessible. L’art-thérapie s’adresse à toute personne en quête de développement personnel ou tout simplement en quête de mieux-être.
La séance d’art-thérapie n’est pas un cours d’expression artistique. C’est un espace protégé offert à chacun pour s’offrir un instant d’intimité intérieure et s’épanouir pleinement. Le praticien va laisser la personne exprimer ses émotions, ses sentiments à travers un moyen artistique et l’aider à donner du sens à ses œuvres.
L’objectif de la pratique de l’art-thérapie est d’aller vers un mieux-être. Il permet d’apprendre à mieux se connaître et d’optimiser son potentiel en en prenant conscience à travers un art. Les séances sont conçues pour que chaque participant soit acteur/sujet de sa pratique et de son art (Le mieux-être par l’action). Cette implication a un impact fort sur la connaissance de soi, sur ses forces, ses faiblesses, ses limites et sur ce qu’il est possible de développer encore.
C’est aussi de cette manière que j’accompagne dans le cadre des séances de relaxation que je propose.
L’art-thérapie permet une meilleure connaissance de soi-même par l’expérience de la créativité et du lâcher-prise.
Grâce au résultat obtenu (création d’un tableau, d’une chorégraphie, d’un poème…), le participant pourra par exemple :
- Améliorer l’estime et la confiance en soi.
- Développer le sentiment d’efficacité personnelle par l’atteinte des objectifs fixés en amont.
- Développer son autonomie (élément essentiel pour se sentir maître de sa vie, pour pouvoir mener à terme des projets).
En libérant l’esprit, on finit par libérer le corps.
Pour conclure sur la relaxation et l'art-thérapie
Nous sommes tous différents.
Pour vous accompagner dans votre quête vers le mieux-être naturellement, il existe différentes méthodes, diverses techniques.
Aussi, je vous invite à ouvrir votre esprit, à expérimenter, à croire en vous…
J’espère que cet exemple d’associer la relaxation et l’art-thérapie vous aidera dans cette démarche et saura vous insuffler l’audace et le courage de butiner pour trouver votre voie.
Vous êtes l’acteur de votre vie, vous détenez en vous la clé de votre bien-être.
Prenez soin de vous.
À bientôt pour un nouveau sujet,
Valérie