Réflexologie et flux sanguin
11 août 2025
Au cours de leur vie, la majorité des femmes sont confrontées à leurs menstruations. Pendant cette période, elles éprouvent des symptômes physiques normaux (seins sensibles, ballonnements, rétention d’eau, douleurs musculaires). Il s’agit d’un phénomène naturel, lié à un excès de sécrétion de prostaglandines par la muqueuse utérine (endomètre) au moment des règles. Les prostaglandines sont des substances qui provoquent des contractions de l’utérus et facilitent l’expulsion de la muqueuse utérine.
Certaines femmes déclarent connaître, outre des douleurs physiques, des désagréments physiologiques voire psychologiques (fatigue, irritabilité…).
Si dans la majorité des cas les cycles menstruels se passent bien, pour certaines femmes les règles peuvent engendrer une gêne considérable, affectant la qualité de leur vie personnelle, voire professionnelle.
Le flux sanguin et cycles mensuels
En moyenne, une femme perd 40 ml de sang par cycle menstruel. La plupart du temps, ces écoulements s’étalent sur 3 à 6 jours.
En cas de durée normale du cycle, les règles très abondantes s’appellent une «hyperménorrhée», et celles peu abondantes, une «hypoménorrhée». Des règles fréquentes en raison d’un cycle raccourci correspondent à une «polyménorrhée», et des règles très rares à une «oligoménorrhée».
Règles peu abondantes ou Oligoménorrhées/hypoménorrhées
Alors si vous perdez moins de 30 ml par jour, vous faites partie de celles qui ont un flux léger. Dans ce cadre, on parle généralement d’hypoménorrhées. C’est-à-dire que vos règles sont régulières mais peu abondantes. Cette situation est relativement courante et souvent temporaire.
Concrètement, cela se matérialise directement sur vos protections périodiques. En effet, si vous utilisez un tampon (ou une serviette hygiénique), il sera à peine coloré après 4 à 6 heures. Mais rassurez-vous, les règles peu abondantes ne sont pas anormales.
Cependant attention, il peut aussi s’agir d’oligoménorrhées. Ce sont des cycles menstruels très longs (au-delà de 35 jours) qui se caractérisent par des règles irrégulières et surtout peu abondantes. Ce phénomène est plus préoccupant, car il peut impliquer un trouble de la fonction ovarienne.
La physiologie de chaque femme diffère. Certaines ont donc des règles plus abondantes que d’autres et c’est parfaitement normal. En revanche, lorsque vous constatez un changement de flux d’un cycle à l’autre, il est primordial d’en comprendre la cause.
Alors si vos règles sont moins abondantes que d’habitude, il est logique de se poser des questions. Nous allons justement voir les causes expliquant cette situation.
Au contraire, si la quantité totale perdue pendant votre cycle est supérieure à 80 ml par jour, vous pouvez considérer avoir des règles abondantes.
Règles abondantes ou ménorragies
Chaque mois, au cours du cycle menstruel, la muqueuse s’épaissit pour accueillir un ovule fécondé. Ce phénomène naturel prépare une éventuelle grossesse. Lorsqu’il n’y a pas eu fécondation, l’utérus se contracte pour bien évacuer l’endomètre, ce qui provoque un écoulement sanguin provenant de la muqueuse (paroi interne) de l’utérus.
Cela peut créer un inconfort dans le bas-ventre et, parfois aussi, dans le dos et les cuisses. Ces douleurs durent généralement d’un à deux jours. Les règles douloureuses sont fréquentes chez les adolescentes et diminuent après 18 ans.
Cependant, chez certaines femmes, cette période est synonyme de douleurs anormales et d’inconforts pouvant affecter leur vie personnelle voire professionnelle.
Il existe plusieurs causes à ses menstruations douloureuses :
- La dysménorrhée (douleurs menstruelles), qui est souvent ressentie comme des crampes abdominales sévères pendant la menstruation, est l’un des problèmes les plus courants.
- Les menstruations irrégulières, qui englobent une gamme de schémas menstruels non conformes aux cycles normaux de 21 à 35 jours.
- Le syndrome prémenstruel (SPM), qui implique une série de symptômes physiques et émotionnels survenant avant les menstruations. Les symptômes comprennent des changements d’humeur, une sensibilité.
- Les règles abondantes ou ménorragie.
Qu’entend-on des règles abondantes ?
Si le flux menstruel change d’une femme à l’autre, il reste généralement stable tout au long de la vie hormonale. Il est important de noter que chaque femme est différente, et ce qui peut être considéré comme abondant pour certaines peut être normal pour d’autres. Certaines ont des règles très abondantes, alors que d’autres n’ont que quelques gouttes de sang qui s’échappent en période de menstruation. Cependant, si les règles sont excessivement abondantes et interfèrent avec la vie quotidienne, il est recommandé de consulter un médecin.
Contrairement aux règles normales, les règles abondantes ou ménorragie sont souvent plus longues et plus intenses. Elles désignent un flux menstruel excessif, dépassant la normale en termes de quantité de sang perdue.
Pendant les règles, le volume de sang menstruel qui s’écoule est compris entre 50 et 60 ml (en moyenne). Cette quantité varie cependant entre les individus, selon les cycles et les stades de la vie procréative. Cependant, les règles sont considérées comme abondantes si la durée excède 7 jours, et/ou la quantité totale est supérieure à 80 ml par jour (ce qui correspond environ à 5 CUP de taille moyenne remplies, ou plus de 5 tampons super plus ou plus de 5 serviettes hygiéniques super plus remplies). Alors les menstruations sont qualifiées de « ménorragiques ».
Quels sont les symptômes des règles abondantes ?
Les ménorragies s’installent souvent progressivement, de telle sorte que les femmes qui en sont atteintes n’en prennent pas immédiatement conscience. Il est essentiel de pouvoir reconnaître les règles abondantes, car elles peuvent affecter la qualité de vie des femmes et être le signe d’un problème de santé sous-jacent.
Voici les principaux signes qui doivent faire suspecter une ménorragie :
- Écoulement menstruel abondant, nécessitant un changement fréquent de protection hygiénique (tampons, serviettes hygiéniques, etc.)
- Saignements qui durent plus de sept jours
- Règles avec des caillots de sang dans le flux menstruel
- Douleurs pelviennes ou abdominales intenses pendant les règles
- Fatigue et faiblesse dues à la perte de sang importante
- Changements dans le cycle menstruel, tels que des cycles plus courts ou plus longs.
Quelles sont les causes des règles abondantes ?
L’abondance des menstruations est liée à l’épaisseur de la paroi utérine, l’endomètre, qui est éliminée pendant les règles lorsqu’il n’y a pas eu fécondation.
Les règles abondantes peuvent être causées par différents facteurs, notamment :
- Des déséquilibres hormonaux
- Les fibromes ou polypes utérins
- L’endométriose ou l’adénomyose
- La préménopause et la ménopause
- Le type de contraception utilisé (ex : stérilet en cuivre)
- Une anomalie liée à la coagulation du sang
- Un dysfonctionnement de la thyroïde.
Quelles sont les conséquences des règles abondantes ?
Les règles abondantes peuvent avoir un impact significatif sur la santé et la qualité de vie des femmes. Tout d’abord, elles peuvent entraîner un risque accru d’anémie en raison de la perte importante et régulière de sang, pouvant conduire à une carence en fer et provoquer des symptômes tels qu’une fatigue excessive, une faiblesse musculaire et des étourdissements.
De plus, les règles abondantes peuvent causer une gêne et un inconfort important, perturbant la capacité à mener des activités quotidiennes normales et interférant parfois avec la vie professionnelle et sociale.
Comment réduire, naturellement, le flux sanguin des règles abondantes ?
Si les règles abondantes perturbent grandement la vie quotidienne, il est recommandé de consulter un médecin pour un diagnostic précis et un traitement approprié.
Le traitement des ménorragies vise à corriger ses causes. L’emploi de progestatifs permet d’améliorer les symptômes de certaines ménorragies, soit sous forme d’une contraception orale, soit sous forme non contraceptive entre le 16e et le 25e jour du cycle. D’autres médicaments sont parfois prescrits qui agissent sur la coagulation ou les contractions de l’utérus.
Mais il existe aussi des solutions naturelles pour soulager les désagréments et améliorer le confort pendant cette période :
- Adopter une alimentation équilibrée, riche en fer et en vitamines afin de prévenir l’anémie associée aux règles abondantes
- Pratiquer une activité physique régulière
- S’accompagner des plantes médicinales, des matières apicoles
- Recourir aux extraits de plantes et aux huiles essentielles
- Gérer le stress pour réguler les hormones (réflexologie/relaxation, yoga…).
La réflexologie et flux sanguin
Comment la réflexologie peut-elle vous aider à améliorer vos cycles menstruels s’agissant du flux sanguin, des douleurs, de vos émotions ?
La réflexologie offre un moyen holistique pour soulager les problèmes de menstruations en agissant sur les systèmes nerveux, endocrinien et circulatoire du corps.
En tout premier lieu, il convient de consulter un professionnel de santé afin qu’un diagnostic soit posé et la cause identifiée. Le traitement réflexologique pourra ensuite être envisagé et défini en fonction de la cause et des symptômes.
La réflexologie peut offrir un soulagement pendant les menstruations car elle favorise la relaxation et réduit la tension musculaire. L’utérus est un muscle. En stimulant les points et zones réflexes, la réflexologie atténue les douleurs abdominales et les crampes associées aux symptômes des règles douloureuses. Elle vous apporte ainsi un confort physique.
Sur le même principe, la réflexologie vient agir sur le système nerveux central et autonome, réduisant le niveau de stress et d’anxiété et procurant détente et soulagement immédiat. Elle accompagne l’utérus et le plexus solaire en relâchant les tensions nerveuses dans la zone pelvienne. En intégrant des techniques de respiration profonde et consciente pendant une séance de réflexologie, on renforce l’effet relaxant.
Enfin, la réflexologie peut avoir un effet très positif sur l’équilibre hormonal et peut donc aider à retrouver une homéostasie de votre système endocrinien. La stimulation de ces points hormonaux (hypophyse, thyroïde, glandes surrénales) vise à rétablir l’équilibre hormonal. Cela favorise la production et la régulation adéquate des hormones, contribuant ainsi à atténuer les fluctuations hormonales responsables des règles irrégulières ou absentes.
La réflexologie favorise aussi :
- L’amélioration de la circulation sanguine : en travaillant sur des points spécifiques liés à la circulation sanguine, la réflexologie encourage un flux sanguin plus efficace. Cela peut être particulièrement bénéfique pour atténuer la sensation de jambes lourdes souvent associée aux menstruations et contribuer à réduire la rétention d’eau.
- L’élimination des toxines : en stimulant les zones réflexes liées aux reins et au système lymphatique, elle contribue à éliminer les déchets et les substances indésirables, offrant ainsi un soutien naturel au processus d’élimination pendant la période menstruelle.
En agissant sur ces différents niveaux, la réflexologie offre un moyen complémentaire et non invasif de soulager les problèmes de menstruation.
En conclusion sur la réflexologie et le flux sanguin
Pour la majorité des femmes, le cycle mensuel se passe bien. Cependant, pour certaines la période des menstruations est synonyme de gênes diverses importantes qui peuvent affecter considérablement leur qualité de vie personnelle et/ou professionnelle.
Outre les traitements médicaux, des méthodes naturelles peuvent venir au soutien de ces femmes pour les aider à retrouver un confort de vie :
- L’alimentation
- Les pierres
- Les huiles essentielles
- Les plantes.
Dans cet univers, les femmes en souffrance pendant leur période de menstruations trouvent en la réflexologie une solution non invasive pour atténuer leurs symptômes. La réflexologie émerge comme une approche prometteuse pour améliorer leur bien-être global.
La réflexologie stimule les zones réflexes liées aux systèmes :
- Reproducteur
- Endocrinien
- Circulatoire.
Ainsi, la réflexologie vise à rétablir l’équilibre physique et émotionnel en réduisant le stress et l’anxiété. Elle favorise l’équilibre hormonal, améliore la circulation sanguine et l’élimination des toxines.
Même si les résultats de cette pratique peuvent varier d’une personne à l’autre, et si elle ne remplace pas les conseils médicaux professionnels, de nombreux témoignages et quelques études suggèrent que la réflexologie joue un rôle bénéfique dans la gestion des problèmes menstruels. La période des règles est un moment privilégié, pour les femmes, de prendre soin d’elles. Le massage est justement l’une des meilleures solutions pour se détendre.
Valérie